7 įpročiai, kurie padės numesti 5 kg per savaitę neišeinant iš namų

Numesti svorio 5kg per mėnesį

  • Numesti svorio 31 metų vyras
  • Numesti svorio tai chi
  • Kiaušinio baltymai; kefyras.

Nors dauguma mūsų galvoja, kad maitinasi sveikai, išties mes dažnai kasdien suvartojame daugiau kalorijų, nei manome. Numesti svorio yra lengviau, negu gali pasirodyti.

Nuorodos kopijavimas

Kasdien suvalgykite po vieną mažiau kaloringą patiekalą. Stipresnį alkoholį keiskite silpnesniu. Stenkitės vartoti mažiau padažų.

Sumažinkite angliavandenių kiekį.

  1. Efektyvi dieta, kuri per 5 dienas padės numesti 5 kilogramus, Numesti svorio 5 kg
  2. Numesti svorio atrodo jaunesni ar vyresni
  3. Misija įmanoma!
  4. Kavos ir arbatos galima gerti kiek norisi, tačiau tik be cukraus, pieno ir kitų papildomų kalorijų.
  5. Karinė dieta: žadama, kad per savaitę ištirps 4 kg - DELFI Sveikata
  6. А вы не стареете.
  7. Kelios gudrybės, ir net nepastebėsite, kaip lengvai numesite 5 kg per mėnesį
  8. Numesti svorio liutonas

Didesnį mėgstamos kavos su pienu puodelį pakeiskite mažesniu. Rinkitės sveikesnę duoną. Tačiau mitybos specialistė iš Australijos pasidalijo keletų paprastų gudrybių, kurios padės gerokai sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį ir numesti 3—5 kilogramus per mėnesį be ypatingų pastangų. Tad kaip suvartoti kasdien kalorijų mažiau to nė nepastebint?

numesti svorio 5kg per mėnesį

Pakeiskite duoną Balta duona ar pita paprastai turi dvigubai daugiau kalorijų nei plona riekelė juodos ruginės duonos ar lavašas. Taigi, jei mažiau sveiką duoną pakeisite sveikesne, galite per dieną sutaupyti po kalorijų. Sumažinkite išgeriamos kavos kiekį Susie įspėjo, kad kavos su pienu, tokios, kaip latė ar kapučinas, puodelį gali sudaryti 60— kalorijų.

numesti svorio 5kg per mėnesį

Jeigu kavinėse rinksitės mažesnį mėgstamos kavos su pienu puodelį, suvartosite iki 50 kalorijų mažiau. Taip pat mitybos specialistė siūlė atsisakyti cukraus. Taip suvartosite dar 15—20 kalorijų mažiau.

Kaip numesti riebalus per dvi savaites Tačiau toks požiūris nėra teisingas, dėl gražaus kūno turime stengtis visus metus. Skaitykite 5braskės. Sekite mūsų naujienas ir Facebooke! Jei trokštate sulieknėti, privalu pakeisti savo gyvenimo būdą.

Sumažinkite mėsos porcijas Susie teigimu, nemažai žmonių, ypač australų, suvartoja per daug mėsos. Pavyzdžiui, tiek mėsos, kiek užtektų keturiems žmonėms, dažnai suvalgo du žmonės.

Optimal Vinegar Dose

Sumažinkite angliavandenių kiekį Mes dažnai per dieną suvalgome gerokai per daug angliavandenių, nors dirbame sėdimą darbą. Tokie angliavandeniai, kaip baltieji ryžiai, makaronai ar bulvės, neretai sudaro nemažą mūsų valgio dalį.

Verčiau dalį angliavandenių pakeiskite daržovėmis. Verta atkreipti dėmesį ir į mūsų užkandžius, tokius kaip įvairūs trapučiai, grūdų batonėliai ar vaisių sultys.

Juos neretai sudaro rafinuoti grūdai ir koncentruoti cukrūs, kas gerokai numesti svorio 5kg per mėnesį suvartojamų kalorijų kiekį.

Naujausi įrašai

Vartokite mažiau padažų, užtepų ir pagardų Pasak Susie, vos viename valgomajame šaukšte majonezo gali būti kalorijų, pomidorų padaže — 20 kalorijų, o svieste ar margarine — 20—30 kalorijų. Keiskite alkoholį Susie nesiūlo visiškai atsisakyti alkoholio, tačiau tiems, kas nori suvartoti mažiau kalorijų, rekomenduoja rinktis silpnesnus gėrimus.

numesti svorio 5kg per mėnesį

Silpnesnio alkoholio taurė turi 20—30 kalorijų mažiau, nei stipresnio. Toks maistas, kaip salotos, skrudintos daržovės ir sriubos yra puikūs patiekalai, kurie gali padėti perpus sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį.

  • Svorio metimas atletiškumas
  • Kada tėvas praranda tėvystės teises
  • Tikras riebalų žudikas: vos 1 šaukštelis padės numesti iki 10 kg   53 Ant jų galite užrašyti 5 priežastiskodėl norite pakeisti mitybos įpročius.

Pavyzdžiui, sriuboje ar salotose yra perpus mažiau kalorijų nei dideliame sumuštiniame. Taigi, jei kasdien vieną patiekalą pakeisite mažiau kaloringu, suvartosite — kalorijų mažiau.

numesti svorio 5kg per mėnesį